Soru, nasıl kilo bir hafta, biz genellikle ediyorum, ne zaman acilen hazırlanmak için önemli bir olay. Daha sonra vücudun maruz kaldığı ciddi bir test: hızlı diyetler, zayıflama, çalışkan takipçiliği sunmaktadır, ilaç alımı temizlemek için, mide ve diğer her türlü yollar. Tabii ki, kısa bir süre için çalışmaz kurtulmak için büyük bir kitle, ama sıfırla 3 – 7 kg oldukça gerçek. Hızlı bir şekilde kilo vermek, uygulamak gerekir kompleksi yöntemleri, oluşan, fiziksel egzersiz, doğru beslenme, uzun süre açık havada yürüyüş ve sağlıklı bir uyku.
Zayıflama ve diyet zayıflama evde istenmeyen sonuçlara yol açabilir, bu gibi arıza, metabolik bozulma hali. Bu yalnızca mümkün ise, süreç yaklaşımı, zayıflama hafife pace vücut açlık. Aslında bazen yeterli sadece vazgeçmek zararlı ürünler lehine yararlı ve oturmak zorunda değilsiniz, sadece su içme veya idrar söktürücü ilaçlar. Seçmeden önce uygun bir diyet olduğunu unutmayın kaybı ve fazla kilo için kısa bir süre olumsuz etkileyebilir iş iç organları. Bu nedenle, daha iyi koymak, önünde küçük, gerçek amaç (2 – 3 kg) ve yaklaşmayın, aziz hedefe yavaş yavaş.
Nasıl kilo vermek için haftalık diyet olmadan?
Kilo vermek için bir hafta olmadan zayıflatıcı diyetler, sınırlamak gerekir kalorili beslenme. Tercih edin beş kez beslenme gibi sık sık yiyecek küçük miktarlarda teşvik hızlı metabolizma. Eğer kalori saymak sırasında güç ekleyin zayıflama menüsü ürünleri ile negatif kalorili. Bu demektir ki, onlar üretmek için enerji büyük miktarda, elverişli, hızlı yanan. Bazı ürünler için geçerli yeşillik, sebze, meyveler ve meyve, baharat.
En iyi zayıflama yöntemi diyet yapmadan – doğru beslenme. Kiralayın, kendi menü ve vazgeçmek zararlı hazırlanan bir gıda üretim yoluyla. Eleyin şeker, yağlı, kızarmış, un, tatlı ve ürünler ve koruyucular. Beslenme yemek tavsiye 5 günde 2 – 3 saat.
Bitkisel gıda toksinlerin ortadan kaldırmak için yardım, bu nedenle, sizin kilo kaybı hızlı. Et ürünleri yiyin diyet yaparken yağsız et ve balık.
Hızlı kilo kaybı için önemli bir motivasyon. Hatırlayın, nasıl rahat hissediyorsun olmadan, büyük bir karın, ve nasıl size uygun bir elbise bir çift boyutları daha küçük. En sık olarak görünüyorsunuz ayna ve ölçü hacimleri alt santimetre kurdele. Bir kez sen-ecek görmek ilk sonucu hızlı kilo verme artık istersen geri eski gıda alışkanlıkları.
Etkili diyet zayıflama
Acil ihtiyacınız almak, güzel bir elbise, ve sen bilmiyorsun, nereye koymak için fazladan birkaç kilo, beslenme dikkat. Yer fazlalığı kalori ve egzersiz eksikliği, bel hızlı yeni santimetre. Eğer zaten bir düşünün, mümkün olduğunca kilo vermek için, haftada yani vakti acil zayıflama. Sınırlamak zorunda kendi menü için hızlı bir şekilde almak için ince rakam.
Hangi diyet zayıflama en etkili?
- Acil zayıflama 10 kg belki kefir diyet. O popüler olarak kabul edilir yararlı bağırsak mikroflorası. Çeşitlendirilmiş bir menü ilk gün patates «üniformaları», ikinci gün peynir, üçüncü gün – meyve dördüncü gün – haşlanmış tavuk göğsü ve beşinci gün – sebze. Altıncı gün, otelin tahliye ve içecek sadece maden suyu. Yedinci gün dışında yoğurt menü ekleyin, az miktarda meyve.
- Eğer bilmiyorsanız, bir yere hızlı bir şekilde koymak için fazladan 7 kg, size uygun karabuğday diyet zayıflama. Bu doyurucu ve düşük kalorili bir ürün sağlar, açlık kurtulmak. Haftalık menü oluşur hububat katkı maddeleri olmadan. Çeşitlendirmek menü az yağlı yoğurt, ve hafta sonuna kadar birkaç dilim kuru erik. Konfor ve diyet gibi, onunla hemen hemen hiçbir kontrendikasyonları ve beslenme uygundur, hatta insanlar mide bozukluğu.
Daha kolay kilo vermek, belirli bir menü? Teklif yaklaşık bir diyet, bir hafta, hızlı bir şekilde sıfırlamak için yardımcı olur 7 kg.
| Programı, zayıflama | Ürünler | İçecek |
| Pazartesi: sebze günü | sebzeler haşlanmış, pişmiş veya çiğ olarak | zencefil ile çay, su |
| Salı: günde et | Günde 3 kez yağsız et 250 gram (tavuk veya haşlanmış tavşan) | su, bitkisel çay |
| Çarşamba: karbonhidrat gün | meyve, yoğurt | su, çay, kahve, şeker |
| Perşembe: çorba gün | arpa çorbası, pancar çorbası, sebze çorbası | soda, su, çay veya kahve |
| Cuma: balık günü | balık ve biraz sebze | kefir |
| Cumartesi: un gün | börek ve çörekler ılımlı bir miktar | su |
| Pazar: sebze günü | haşlanmış patates, sebze, baharat zencefil | çay, kahve |
İnsanlar, var olan irade gücü ve dayanılmaz bir arzu getirmek için bir işi sonuna kadar deneyebilirsiniz hızlı bir «sıska diyet», onu gerçekten kilo kaybetmek için 7 kg. hafta. Bu avrupa sistemi zayıflama, hesaplanmış, düşük kalorili bir menü.
Menü kaynağı olarak, yedi gün:
- 1 litre taze süt, bitkisel çay, maden suyu.
- 200 gr az yağlı peynir, şekersiz doğal meyve suyu.
- Maden suyu.
- Şekersiz meyve suyu ve 4 patates kaynaklı «bir üniforma».
- 5 elma, su.
- Haşlanmış tavuk göğsü tuz (küçük bir parça), 800 ml meyve suyu.
- 1 litre kefir.
Hızlı bir şekilde kurtulmak için 3 kilogram ve temizlenmiş kolesterol ve serbest radikallerin yardımcı olur yulaf ezmesi diyet, zayıflama. Başlamadan önce bir diyet, ön toksinlerin vücut temizlemek ve toksinleri pirinç pişmiş net. Bunun için hazırlayın bir tür puding 4 yemek kaşığı irmik ve bir litre su. Drenaj sıvı olamaz. Elde edilen karışım içilir boyunca 5 saat hiçbir şey tüketmek. İşlem sonrası temizlik, yemek menüsü oluşmalıdır yulaf ezmesi. Atıştırmalıklar için küçük bir miktar meyve hariç, üzüm ve muz.
Diyet zayıflama yasak hamile ve emziren kadınlar. Hızlı bir şekilde kurtulmak için birkaç kilogram sağlığına zarar vermeden, anne ve bebek için yardımcı olacaktır sadece doğru ve dengeli beslenme.
Unutmayın, diyet, zayıflama, tek bir ürün uymak değil, daha uzun bir hafta kalarak, talimatlar, aksi başlayacak kesintileri organizma. Ama hızlı bir şekilde kaybetmek için, birkaç santimetre hacimleri. Ayrıca yulaf ve karabuğday diyet kilo kaybı için popüler bir güç olarak kabul edilir salatalık, peynir ve havuç.
Alacağız egzersiz
Aynı anda kilo başına bir hafta içinde evde ve cilt tonunu geliştirmek kullanarak egzersiz. Yağ yakma süreci hızlı olacak, eğer artırmak için enerji organizma.
Teklif basit bir egzersiz yeteneğine sahip, hızlı bir şekilde vücut getirmek için sipariş.
Egzersiz «Plie» durumunu artıracaktır kalça. Alın dambıl, ayak koymak, omuz geniş, sırt düz tutun. Squat düzeyine kadar zaman dizlerinizi dik açı oluşturacak yere göre. Sonra kendi döner vücut. Tekrarlayın egzersiz 12 kez.
Egzersiz «Tarak lunges» ayrıca serbest uyluk ve kalça. Ol hemen, dambıl alın ve yapın, ileri lunges, dönüşümlü dayanarak sağ ve sol ayak. Sırt düz kalmalıdır, ve ellerini geriye doğru ... ... ayak kaldı bir eğik pozisyonda. Yeterli 3-x egzersiz 10 kez.
Egzersiz «Mahi» ayak izin selülit kurtulmak. Ol bir pozisyon «vurgu» yalan, kollarınızı ve ayaklarınızı, ayak bağlayın. Sırasında egzersiz deneyin için pelvis altına inmedi. Dönüşümlü olarak yapın mahi ayak 10 – 16 defa bir ayak. Yapın 3 egzersiz.
Egzersiz «Büküm» kilo vermeye yardımcı olur karında ve yanlarda. Sırt üstü yatın, yetişmek, ayak ve el pozisyon için kafa. 
Yavaş yavaş çek denemesi omuzlar yerden kalan bu pozisyonda 3 saniye ve git. Deneyin çekin, dirseklerinizi öne ve takip etmek, nefes. Çene olmalıdır kaldırdı. Egzersiz 10 kez 2 yaklaşım.
İçin tetkik alt basın sırt üstü uzanmış ve bacaklarını kaldır yukarı. Egzersiz 10 kez izleyin ritim.
Bir hafta içinde elde edilebilir görünür sonucu ile, atlama ipi, sabah koşu ve egzersiz hula-Çember. Ayırın egzersizleri 30 – 40 dakika bir gün.
Ağır ağırlık antrenmanı katkıda geri zekalı vücutta su neden hacmi artar. Eğer kilo vermek istiyorum bir hafta, sadece aerobik egzersizleri.
Ayrıca, fiziksel egzersiz, beslenme ve diyet hakkında unutmayın, içme suyu modunda. Tüketilmesi gereken en az 2 litre saf su günlük.
Aşırı kilo çocuklarda
Son derece önemlidir, kilo kontrolü ile çocukluk, özellikle akut ekstra inç bel rahatsız olan genç kızlar için hızlı bir şekilde kilo vermek, gizli anne hap içmek, aç ve bitap düşürüyor, vücudu sıkı bir diyet zayıflama. Çocukluk çağında fazla kilolu olmak, tehdit sağlık. Vücut henüz tam olarak gelişmiş ve organları oluşmuş kesin. Bu neden olabilir, omurga deformiteleri, kalp sorunlarına, bozulma, metabolik, psikolojik rahatsızlık ve kompleksleri. Eğer aşırı kilo gözlemlemek çocuğun 3 yıla kadar, hemen itiraz terapist, kendi almak için diyet kilo kaybı için herhangi bir zarar vermeden, vücudun mümkün değildir.
Temel düşman büyüyen ve gelişen bir organizma tatlılar, et, kızarmış gıdalar ve fast food. Ana görevi anne – çocuklara açıklamak için neden bu ürünleri daha iyi kullanmak değil, ve tabii ki, onları dışlamak menü aile. Eğer zaten karşı karşıya kilolu bir çocuk değil, değer cord onun diyet zayıflama. Eğitin onu kesirli doğru beslenme, meşgul fitness yükleri ve egzersiz, kontrol için gün uyku oldu az 8 saat açık havada yürüyüş gerçekleştirdik mümkün olduğunca sık ve zayıflama sürmüyor.
Sonuçları elde etmek için kilo kaybetme çocuk, ile başlayın. Gözden geçirin medeni menü, satın alma durdurun zararlı ürünler ve deneyin geçirmek için daha fazla zaman birlikte açık havada spor yaparken egzersiz.
Düzgün bir organizasyon bebeğin beslenme menüsü kaldırmak için hızlı karbonhidrat (tatlı ve börek) ve yağ (sosis ve füme). De deneyin sınırlamak kullanımı, yüksek kalorili mezeler, yani patates ve makarna yiyebilirsiniz, ama en fazla 2 haftada bir. Ekle menüsü her gün daha fazla meyve, sebze ve süt ürünleri. Yapmayı deneyin aperatifler en yararlı sunun salatalık, taze havuç, turp. Unutmayın, hiçbir durumda, çocuğun herhangi bir yaş cord, diyet zayıflama. Ayrıca beslenme düzenli olmalı, çalışmamasına mide. Egzersiz gerekir aşırıya kaçmadan. Yorucu bir egzersiz kontrendikedir genç vücut. Eğer bu sopa ile basit kurallar hakkında düşünmek zorunda değilsiniz nereye koymak ekstra kilo ve çocuklar arasında ayrı bir menü.
Yorumlar
Gördüğümüz gibi, kilo vermek için, haftada oldukça gerçek, eğer yaşam tarzınızı değiştirmek, kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve dengelemek için menü. Seçebilirsiniz ve aşırı zayıflama yöntemleri, ama unutmayın, onlar doludur etkileri. Daha erken kurtulmuş ve geri dönmek için tanıdık bir yaşam ya da tedavi edilebilir hastalıklar, gastrointestinal sistem, kardiyovasküler veya endokrin sistem, daha iyi almak için en iyi seçenek kullanımı ile yararlı ürün ve dersleri verilen bir spor. Unutmayın, size bir sonuç lazım zaten bir hafta sonra, bu yüzden sabırlı olun, çünkü bu, böyle büyük bir süre.
"İhtiyacım olduğunda hızlı bir şekilde kilo vermek, ben ilk yapıyorum boşaltma gün yoğurt, sonra deneyin yemek için sadece tahıllar, hangi su dökün bir gece. Artı bir diyet gibi, bu menü alternatif, buğday, pirinç, mısır ve yulaf ezmesi püresi de iyi bağırsaklarını temizlemek ve almak iz elementler, vitaminler, vücut için yararlı olan."
"Bana yardımcı olan hızlı kilo, 10 kg çiğ gıda diyet. Çok sevindim ne zaman öğrendim bu konuda beslenme, çünkü diğer diyet bana yaklaştı. Tek şey, eğer yetersiz motivasyon, kolay kapalı olmadan istenen sonuçları elde etmek. Sadece düşünmek menü ve tarifler önceden her şeyi atmak zararlı ürünler buzdolabından."
"Ben sık sık oturup çeşitli diyetler, ve ben her zaman başarılı hızlı kilo vermek bir süre. Ama sonra ben sakinim ve tekrar sınırlamak zorunda yemek ve oturmak için bir diyet. Kendisi için ayırdı en verimli buğday diyet, hangi sadece bir hafta sıfırlayabilirsiniz ila 7 kg."